NUTRIFIT

0

kcal
consommées

—

OBJECTIF

—

RESTANT

0

BRÛLÉES

Bienvenue ! Commencez par renseigner votre Profil pour obtenir vos besoins caloriques journaliers personnalisés.

Journal du jour

Aucun aliment enregistré aujourd'hui

Informations personnelles

Âge

Sexe

Poids (kg)

Taille (cm)

Morphotype

🦴

ECTOMORPHE

Mince, métabolisme rapide

💪

MÉSOMORPHE

Musclé, gains faciles

🔥

ENDOMORPHE

Tendance à stocker

Objectif

📉

PERTE DE POIDS

⚖️

MAINTIEN

📈

PRISE DE MASSE

Calculateur NAP — Activités journalières

Méthode FAO/OMS 2001 : NAP = Σ(MET × heures) ÷ 24
Décrivez une journée type. Les heures non renseignées sont comptées en repos assis (MET 1.2).

TOTAL RENSEIGNÉ 0h / 24h

Référence ANSES 2017 : Sédentaire 1.40 · Légèrement actif 1.60 · Modéré 1.80 · Très actif 2.00 · Athlète 2.20

Profil incomplet. Renseignez votre profil pour obtenir vos besoins caloriques.

Métabolisme de base & dépense totale

—

kcal/jour

BMR

—

kcal/jour

TDEE

BMR = calories au repos (Mifflin-St Jeor) · TDEE = BMR × NAP (dépense totale journalière)

Calories selon objectif

—

kcal/j

Perte

—

kcal/j

Maintien

—

kcal/j

Masse

—

kcal/j

Votre obj.

Macronutriments recommandés

Protéines

Glucides

Lipides

IMC & Poids idéal

—

IMC

—

Statut OMS

—

kg

Idéal Lorentz

—

kg

Écart

Plage de poids sain (IMC 18.5 – 25) : — · Formule de Lorentz (standard médical européen)

Hydratation recommandée

—

L/jour

Au repos

—

L/jour

Avec sport

Protéines recommandées / kg

—

g/j

Minimum

—

g/j

Optimal

—

g/j

Max

Bilan du jour

0

kcal

0g

Prot.

0g

Gluc.

0g

Lip.

Menu hebdomadaire suggéré

⚙️ Mes préférences & allergènes

Allergènes à exclure

Aliments que je n'aime pas

Suivi du poids

—

kg

Actuel

—

kg

Départ

—

kg

Variation

Poids du jour (kg)

Résumé — 7 derniers jours

—

kcal

Moy./jour

—

Jours logués

—

kcal

Total semaine

—

kcal

Meilleur jour

Calories — 7 derniers jours

Macros aujourd'hui

Répartition repas

Macros — évolution 7 jours